Reformer Pilates derslerinde sık karşılaştığımız düşüncelerden biri şu: “Yayı ne kadar ağır takarsam hareket o kadar zor olur ve ben de o kadar ileri seviyedeyim.” Ama Reformer’da işler her zaman böyle çalışmaz. Hatta bazı hareketlerde yayı hafifletmek, hareketi kolaylaştırmak yerine çok daha zor hale getirebilir. Çünkü Reformer’daki yayların görevi yalnızca direnç yaratmak değildir. Yaylar aynı zamanda destek, denge ve kontrol sağlayabilir. Bu nedenle “daha sert yay = daha i

Pilates’e başlamayı düşünenlerin en sık sorduğu sorulardan biri: “Pilates yaparak zayıflayabilir miyim?” Kısa cevap: Pilates, kilo verme sürecini destekleyebilir. Ancak tek başına Pilates yapmak otomatik olarak kilo vereceğiniz anlamına gelmez. Çünkü kilo değişimi yalnızca yaptığımız egzersize değil; beslenme, günlük hareket miktarı, uyku, stres ve genel yaşam tarzı gibi birçok faktöre bağlıdır. Peki Pilates bu sürecin neresinde? Pilates Kalori Yaktırır mı? Evet. Pilates de d

Tatiller birçoğumuz için sosyalleşmek ve eğlenmek için en ideal zamanlardır. Yılbaşı gibi tatil zamanları sosyal toplantıların...

Vücut yağ yüzdesi, genellikle yaşam tarzınızın ve sağlığınızın bir göstergesidir. Peki, vücut yağ yüzdesi nasıl ölçülür ve ideal değerler...

Protein tüketimi sağlıklı bir yaşam için önemlidir, ancak aşırısı zararlı olabilir mi? Bu blogda, proteinin faydalarını ve olası risklerini

Pilates yapmayı düşünenlerin aklına genellikle bazı sorular takılır. Bu soruların başında ise şu gelir: “Benim yaşım pilates yapmak için...

Sporla ilgilenen herkes bilir ki ilk adımı atmak kadar önemli bir diğer konu da devamlılıktır. Sporu hayatının bir parçası haline getirip...

Havaların soğumaya başladığı bu günlerde antrenman ve beslenme alışkanlıklarınızda ince ayarlar yapmanız gerekebilir. Hayat rutininiz ne...

Uyku kaliteniz yaşam sürenizi ve genel sağlığınızı etkiler. İyi bir uyku sadece süreden ibaret değil; derinliği ve bölünme sıklığı da önemli

Pilates yapmanın faydalarını keşfedin! Sağlıklı yaşamın anahtarı olan pilates, kas güçlendirme, esneklik, zihinsel sağlık, kilo kontrolü ...