<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Marven Pilates & Yoga]]></title><description><![CDATA[Marven Pilates, beden ve zihni güçlendiren, kişiye özel derslerle hareketi yaşamın doğal bir parçası yapan bir stüdyodur.]]></description><link>https://www.pilatesmarven.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Fri, 16 Oct 2026 19:43:55 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.pilatesmarven.com/en/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Reformer’da Daha Sert Yay Daha İleri Seviye mi?]]></title><description><![CDATA[Reformer Pilates derslerinde sık karşılaştığımız düşüncelerden biri şu: “Yayı ne kadar ağır takarsam hareket o kadar zor olur ve ben de o kadar ileri seviyedeyim.” Ama Reformer’da işler her zaman böyle çalışmaz. Hatta bazı hareketlerde yayı hafifletmek, hareketi kolaylaştırmak yerine çok daha zor hale getirebilir. Çünkü Reformer’daki yayların görevi yalnızca direnç yaratmak değildir. Yaylar aynı zamanda destek, denge ve kontrol sağlayabilir. Bu nedenle “daha sert yay = daha ileri seviye”...]]></description><link>https://www.pilatesmarven.com/post/reformer-da-daha-sert-yay-daha-i%CC%87leri-seviye-mi</link><guid isPermaLink="false">6ab534a3d7763eccc404eb9d</guid><pubDate>Thu, 24 Sep 2026 14:35:58 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_9ea92c96bb73483184c374d770212593~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>gulced</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Pilates Zayıflamaya Yardımcı Olur mu?]]></title><description><![CDATA[Pilates’e başlamayı düşünenlerin en sık sorduğu sorulardan biri: “Pilates yaparak zayıflayabilir miyim?” Kısa cevap: Pilates, kilo verme sürecini destekleyebilir. Ancak tek başına Pilates yapmak otomatik olarak kilo vereceğiniz anlamına gelmez. Çünkü kilo değişimi yalnızca yaptığımız egzersize değil; beslenme, günlük hareket miktarı, uyku, stres ve genel yaşam tarzı gibi birçok faktöre bağlıdır. Peki Pilates bu sürecin neresinde? Pilates Kalori Yaktırır mı? Evet. Pilates de diğer fiziksel...]]></description><link>https://www.pilatesmarven.com/post/pilates-zay%C4%B1flamaya-yard%C4%B1mc%C4%B1-olur-mu</link><guid isPermaLink="false">6ab53053737efb98241b695e</guid><pubDate>Thu, 24 Sep 2026 14:31:11 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_6203a75a67ea454296b915effe9401f6~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>gulced</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tatillerde Mutlu ve Sağlıklı Kalmanın Yolları]]></title><description><![CDATA[Tatiller birçoğumuz için sosyalleşmek ve eğlenmek için en  ideal zamanlardır. Yılbaşı gibi tatil zamanları sosyal toplantıların...]]></description><link>https://www.pilatesmarven.com/post/mutlu-ve-sagl%C4%B1kl%C4%B1-tatil</link><guid isPermaLink="false">67cc71d2a420dbf76f5f6ffa</guid><pubDate>Fri, 28 Feb 2025 17:00:13 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/09eefa_56b0888d5c204a9e903e66fc3d083bc7~mv2.jpg/v1/fit/w_900,h_915,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>İhsan Muhsin Süleymanoğlu</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Sağlıklı Bir Vücut Yağ Yüzdesi Kaç Olmalıdır?]]></title><description><![CDATA[Vücut yağ yüzdesi, genellikle yaşam tarzınızın ve sağlığınızın bir göstergesidir. Peki, vücut yağ yüzdesi nasıl ölçülür ve ideal değerler...]]></description><link>https://www.pilatesmarven.com/post/sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1-bir-v%C3%BCcut-ya%C4%9F-y%C3%BCzdesi-ka%C3%A7-olmal%C4%B1d%C4%B1r</link><guid isPermaLink="false">6755fcb453635f82508d1749</guid><pubDate>Mon, 09 Dec 2024 17:00:13 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/09eefa_88ad46c0c6d74715ba4180d8d99bf753~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>İhsan Muhsin Süleymanoğlu</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Çok Fazla Protein Tüketmek Sağlıklı mı? Faydaları ve Riskleri]]></title><description><![CDATA[Protein tüketimi sağlıklı bir yaşam için önemlidir, ancak aşırısı zararlı olabilir mi? Bu blogda, proteinin faydalarını ve olası risklerini ]]></description><link>https://www.pilatesmarven.com/post/%C3%A7ok-fazla-protein-t%C3%BCketmek-sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1m%C4%B1</link><guid isPermaLink="false">6757ed84ff6334d1e2bba43b</guid><pubDate>Mon, 09 Dec 2024 17:00:13 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/09eefa_040c8c9e38ba42da875141eefc3e5aed~mv2.jpg/v1/fit/w_960,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>İhsan Muhsin Süleymanoğlu</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Pilates Yaşa Bakmaz]]></title><description><![CDATA[Pilates yapmayı düşünenlerin aklına genellikle bazı sorular takılır. Bu soruların başında ise şu gelir: “Benim yaşım pilates yapmak için...]]></description><link>https://www.pilatesmarven.com/post/pilates-ya%C5%9Fa-bakmaz</link><guid isPermaLink="false">6747641b5c57f1026b8919aa</guid><pubDate>Sun, 08 Dec 2024 06:00:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/09eefa_ed83d7b558e9467691d00e7b63c1063c~mv2.jpg/v1/fit/w_720,h_821,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>İhsan Muhsin Süleymanoğlu</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Spora Geri Dönüşte Neye Dikkat Etmeli?]]></title><description><![CDATA[Sporla ilgilenen herkes bilir ki ilk adımı atmak kadar önemli bir diğer konu da devamlılıktır. Sporu hayatının bir parçası haline getirip...]]></description><link>https://www.pilatesmarven.com/post/spora-geri-d%C3%B6n%C3%BC%C5%9Fte-neye-dikkat-etmeli</link><guid isPermaLink="false">67476174ab2e23aa5736d34d</guid><pubDate>Wed, 27 Nov 2024 18:18:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/09eefa_d18027d7491b4055988b39a546e52a52~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>İhsan Muhsin Süleymanoğlu</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Sonbahar İçin Rutinlerinizi Güncelleyin]]></title><description><![CDATA[Havaların soğumaya başladığı bu günlerde antrenman ve beslenme alışkanlıklarınızda ince ayarlar yapmanız gerekebilir. Hayat rutininiz ne...]]></description><link>https://www.pilatesmarven.com/post/sonbahar-i-%C3%A7in-rutinlerinizi-g%C3%BCncelleyin</link><guid isPermaLink="false">674738cf5c57f1026b888db7</guid><pubDate>Wed, 27 Nov 2024 15:26:38 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/09eefa_4053451ee86d4ddd950f57996d612217~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>İhsan Muhsin Süleymanoğlu</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Uyku Kaliteniz Yaşam Sürenizi Belirliyor!]]></title><description><![CDATA[Uyku kaliteniz yaşam sürenizi ve genel sağlığınızı etkiler. İyi bir uyku sadece süreden ibaret değil; derinliği ve bölünme sıklığı da önemli]]></description><link>https://www.pilatesmarven.com/post/uyku-kaliteniz-ya%C5%9Fam-s%C3%BCrenizi-belirliyor</link><guid isPermaLink="false">6702f41aae49f5f15a16ed71</guid><pubDate>Sun, 06 Oct 2024 20:37:22 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/09eefa_56dd75ee4da0498d97ec4a9b864f8bc7~mv2.jpg/v1/fit/w_800,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>İhsan Muhsin Süleymanoğlu</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Neden Spor Yapmalıyız?]]></title><description><![CDATA[Pilates yapmanın faydalarını keşfedin! Sağlıklı yaşamın anahtarı olan pilates, kas güçlendirme, esneklik, zihinsel sağlık, kilo kontrolü ...]]></description><link>https://www.pilatesmarven.com/post/neden-spor-yapmaliyiz</link><guid isPermaLink="false">66a994fc66679ee8e1e37d18</guid><pubDate>Wed, 31 Jul 2024 01:47:55 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/09eefa_6602c89addff49c6920ca2d451433d6c~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>İhsan Muhsin Süleymanoğlu</dc:creator></item></channel></rss>